−٨ كجم · ١٤ أسبوع
“بطّلت مع ٣ كباتن قبل كده — كانوا يبعتولى PDF ويختفوا. هنا الكوتش بيشوف فعلًا اللى رفعته إمبارح ويبعتلى قبل يوم الرجل.”
مريم ك.
متدربة · ٦ شهور · القاهرة
01 · الواجهة
بيستخدمها +٨٥ مدرب فى المنطقة
بطّل تدير عملاءك علىواتساب وإكسل.
ابنى خطة كاملة لمتدرب فى ٣ دقايق. تابع كل واحد لايف. استلم فلوسك على فودافون كاش وانستا باى — كله من لوحة واحدة.
بدون كارت · تجهيز فى ٥ دقايق · إلغاء فى أى وقت
+1
85+ كوتش بيستخدم FitRip
بما فيهم أحمد شكري وأكتر
64
متدربين
118
خطط
89%
معدل
2.1K
جلسات
تقدم أسبوعى
لايف الآن
نشاط لحظة بلحظة
أحمد من القاهرة سجّل ك كوتش رقم ٨٦
سارة خلصت الأسبوع الرابع من الكت
كوتش يارا بنت خطة ١٢ أسبوع فى ٤ دقايق
خالد كسر رقمه فى الديدلِفت ١٨٠ كجم
١٢ سيت اتسجلوا فى آخر ساعة
مصطفى ضم ٣ متدربين جداد النهارده
فريدة شاركت خطة أكل بـ ٨ ماكروز
أحمد من القاهرة سجّل ك كوتش رقم ٨٦
سارة خلصت الأسبوع الرابع من الكت
كوتش يارا بنت خطة ١٢ أسبوع فى ٤ دقايق
خالد كسر رقمه فى الديدلِفت ١٨٠ كجم
١٢ سيت اتسجلوا فى آخر ساعة
مصطفى ضم ٣ متدربين جداد النهارده
فريدة شاركت خطة أكل بـ ٨ ماكروز
وريني التجربة لـ
02 · الواقع
بيحصلك ده؟
لو اتنين من الرسايل دى بتحصلك، انت بتخسر وقت أو فلوس — أو الاتنين — كل أسبوع.
9:33 AMWhatsApp · 5 غير مقروء69%
محادثات المتدربين
أ
أحمد9:14
كوتش تمرين اليوم إيه؟
1
س
سارة9:22
نسيت أبعتلك الفلوس امبارح، ابعتلى رقم انستا باى
1
م
محمود9:33
إنت مش هتجاوب؟
1
ن
نور10:01
ابعتلى الـPDF تانى لو سمحت، الموبايل وقع
1
ي
ياسمين10:18
حصل إيه فى التمرين بتاع امبارح؟ ليه مش مع كل الجروبات؟
1
ك
كريم11:05
تمرنت ✓
كل يوم نفس السيناريو
بتدير ١٠ متدربين من واتساب، إكسل، PDFs، وذاكرتك.
٧ PDFs النهارده
٣ مدفوعات ضايعة
ساعتين كلام و٤ تمارين بس اتسجلت
كل تمرين بيتعمل، وكل دفعة بتيجى، وكل سؤال — كله محفوظ فى دماغك أو فى محادثة تايهة.
رسايل بتيجيلك (أو بتقولها لنفسك)
أنت9:14
يلا تانى… بفتح إكسل لخطة رقم ٤٧ الشهر ده.
متدرب10:32
أحمد تمرن إمبارح ولا لأ؟ خلينى أراجع ٨ محادثات.
أنت11:08
"كوتش ابعتلى الـPDF تانى، ضاع منى 😅"
متدرب1:45
صحيح، سارة دفعت الشهر ده ولا اللى فات؟
أنت3:20
بصراحة مش عارف أى برنامج من دول بيشتغل.
متدرب8:51
٣ متدربين سابوا الشهر ده. مكنتش متوقع.
FitRip بيخلّى ده كله ينتهى. منصة واحدة. لينك واحد. شغل واحد.
03 · المقارنة
FitRip × الطريقة القديمة
مقارنة جنب بعض. مفيش مبالغة.
موصى به
مع FitRip
طريقتك حالياً
واتساب + إكسل + PDFs
بناء خطة تمرين
Drag & drop فى ٣ دقايق من +١,١٠٠ تمرين بمعاينات متحركة
بتكتب كل تمرين يدوى فى الإكسل، كل مرة من الأول
إضافة متدرب جديد
تبعت لينك واحد — المتدرب يدخل لوحتك على طول
بتجمع بياناته فى ٥ رسايل واتساب وبتنقل للإكسل
تتبع التقدم
تسجيل سيت بسيت، شارت أوزان، حضور — كل ده تلقائى
بتسأل 'اتمرنت النهارده؟' وتأمل تلاقى رد صادق
تحصيل الفلوس
فودافون كاش وانستا باى — اربطهم مرة، يجيلك notification بكل عملية
بتجرى ورا الكاش شخصى أو بصور تحويلات
خطط الأكل
ماكروز محسوبة تلقائى، بدّل المكون بكليكة واحدة
حسابات إكسل + 'جوجل كم سعرة فى...'
اللغة
عربى وانجليزى من أول يوم
أدوات الترجمة فيها وحشة أو مفيش أصلاً
04 · الشاشات
منتج حقيقى. شاشات حقيقية.
مش صور stock. شاشات فعلية من FitRip — للمدرب وللمتدرب.
Week schedule
Mon—
TuePush Day
Wed—
ThuPull Day
Fri—
SatLegs
Sun—
Tuesday
Push Day · Week 4
Bench Press
Chest · 4×8 · 70 kg
Incline Dumbbell Press
Chest · 3×10 · 22 kg
Overhead Press
Shoulders · 4×6 · 45 kg
Cable Tricep Pushdown
Triceps · 3×12 · 20 kg
اسحب وأفلت، بدل الإكسل
05 · الذكاء الاصطناعى
مدعوم بالذكاء الاصطناعى
بطّل تبص فى صفحة فاضية.
اكتب اللى عايزه فى سطر — يطلعلك خطة كاملة فى ثوانى. تراجع وتعدّل. من غير prompt engineering ومن غير صفحات بيضا.
FitRip AI
Online
جرّب:
خطط التمرين
من مكتبتك مباشرة
خطط الأكل
ماكروز محسوبة تلقائى
تقارير التقدم
ملخص أسبوعى بكليكة
تحليل المتدربين
اكتشف اللى هيسحب قبل ما يحصل
06 · المميزات
بطّل تتعارك مع أدواتك.ابدأ تدرّب.
ست حاجات بتعملها كل أسبوع — أخيراً فى مكان واحد مش هايقاومك.
01
ابنى خطة كاملة فى ٣ دقايق
اسحب التمارين من +١,١٠٠ تمرين بمعاينات متحركة. رتّب، كرّر الأيام، انسخ بين المتدربين بكليكة.
الأسبوع ٤
خطة Push / Pull / Legs
أحد
إثنين
ثلاثاء
أربعاء
خميس
جمعة
سبت
بنش بريس
صدر · 4×8 · 70kg
إنكلاين دامبل
صدر · 3×10 · 22kg
أوفرهيد بريس
أكتاف · 4×6 · 45kg
02
ماكروز بتتحسب لوحدها
حط الهدف، تطلعلك خطة أكل البروتين والكارب والدهون فيها متظبطة. غيّر مكون فى لمسة.
اليوم
2,450 / 2,800 kcal
87%
بروتين145 / 180g
كاربوهيدرات220 / 280g
دهون55 / 70g
فطار
شوفان + ٤ بياض بيض + موزة
480
غدا
فراخ مشوية + رز + سلطة
720
03
اعرف اللى غاب قبل ما يمشى
حضور لايف، سجل لكل سيت، تنبيه أوتوماتيك لما متدرب يغيب ٣ مرات. أنقذه قبل ما يسيبك.
بنش بريس · 1RM
72 kg+12%
1M3M6M1Y
W1
W2
W3
W4
W5
W6
W7
W8
السلسلة
14 يوم
الالتزام
92%+5%
04
كل محادثاتك فى مكان واحد
رسايل مدمجة مربوطة بالخطة والتقدم. مفيش لف على ٨٠ محادثة واتساب علشان تلاقى رقم سيت.
AS
أحمد سعيد
نشط الآن
Wk 4
إزيك يا أحمد؟ شفت اللوج بتاعك إمبارح. الـRPE العالى عالكتف يقلقنى.
9:14
أيوة ٨ يا كوتش، الأسبوع ده تقيل عليا.
9:21
تمام. النهارده ابقى انزل ٢ سيت من الـ overhead، وكمل الباقى عادى.
9:22
07 · الحاسبات
أدوات تفاعلية مجانية
جرّب حاساباتنا
احسب BMI ووزنك المثالى وسعراتك اليومية والـ 1RM — كله فى مكان واحد. مجاناً، بدون تسجيل.
حاسبة BMI
مؤشر كتلة الجسم — لقطة سريعة لصحتك من الوزن والطول.
نتيجتك
24.5وزن طبيعى
موقعك على المؤشر
1418.5253040+
BMI نقطة بداية — تركيب الجسم (عضل مقابل دهون) أهم للرياضيين.
08 · الناس
مدربين جرّبوهاومرجعوش تانى.
دى الأرقام الفعلية للمنصة — بتتحدث كل أسبوع.
الآن
٨٥
مدرب نشط
الآن
٦٤٠
متدرب بخطة فعالة
الآن
١,١٠٤
تمرين فى المكتبة
الآن
+١٢,٠٠٠
تمرين مسجّل
+١٤ متدرب · الربع الأخير
“كنت بضيع كل سبت ظهر فى بناء الخطط. دلوقتى FitRip بيعملى مسودة الأسبوع وأنا بعدّل فى ١٠ دقايق وأبعت. ضممت ١٤ متدرب جديد الربع ده من غير ما أموت.”
كوتش خالد ح.
كوتش · ٦٤ متدرب نشط · الجيزة
سكوات ٩٠ → ١٣٠ كجم
“حاسبة الـ1RM وضّحتلى إن السكوات بتاعى أقل بكتير من اللى متخيله. بعد ٣ شهور وصلت للرقم اللى الحسبة قالته. مكتبة التمارين هى السبب اللى مخلانى مرجعش لـ يوتيوب.”
حسن ع.
متدرب · تدريب ذاتى · الإسكندرية
* صور المستخدمين placeholder — هتتبدّل بصور حقيقية بعد التوقيع على الإذن.
10 · أسئلة شائعة
عندك أسئلة؟
أسئلة شائعة
مش لاقى اللى بتدور عليه؟ كلّمنا على الواتساب — بنرد فى نفس اليوم.
لو بتستخدم واتساب، هتستخدم FitRip. التجهيز ٥ دقايق — مفيش تنصيب، مفيش تدريب. Drag-and-drop فى كل حاجة.