الخطط

اعمل خطة أكل لمتدرب

وجبات بالسعرات والماكروز والمكونات وطريقة التحضير. وممكن الـ AI يقترحلك وجبات على مقاس المتدرب.

4 دقايق قراية · 3 خطوات

توصلها منين

أو من «إدارة المتدربين» دوس «التغذية» على كارت المتدرب.

المتدرب بيشوف خطته في «خطة الوجبات» بالتفاصيل، فمش هيحتاج يسألك كل شوية «آكل إيه؟». وانت بتوفّر وقت كتابة الوجبات من الأول كل مرة.

1
خطوة 1
افتح خطط تغذية المتدرب
من «خطط التغذية» في القايمة اختار المتدرب، أو من صفحة المتدرب دوس «التغذية». ودوس «إنشاء خطة تغذية».
2
خطوة 2
ضيف الوجبات
اكتب عنوان الخطة، ودوس «إضافة وجبة» لكل وجبة: اسمها، وسعراتها، والبروتين والكارب والدهون، ووقتها. السهم جنب الوجبة بيفتح المكونات وطريقة التحضير وملاحظاتك. وفي الآخر دوس «حفظ».
3
خطوة 3
خلّي الـ AI يقترح وجبات
دوس «اقتراح وجبات بالذكاء الاصطناعى»، واختار المطبخ والميزانية، وحدد الوجبات والسعرات المطلوبة لكل واحدة، واكتب أي أمراض لو فيه. دوس «اعرض الاقتراحات»، واختار اللي يعجبك، وبعدين «ضيف الوجبات المختارة» وعدّل براحتك قبل الحفظ.

خطوة 1 · افتح خطط تغذية المتدرب

خطة الأكل لازم تدوس «حفظ» عشان تتسجل، مش زي خطة التمرين اللي بتتحفظ لوحدها.
كل مرة تدوس «اعرض الاقتراحات» بتستخدم رصيد AI واحد من رصيدك الشهري. ولو الطلب فشل، الرصيد بيرجعلك.
«نسخ من خطة موجودة» بتوفّر عليك كتير لو متدربين أهدافهم قريبة من بعض.
خلي بالك: علامة الحذف على كارت الخطة بتمسحها على طول من غير ما تسألك.

الـ AI بيعرف بيانات المتدرب؟

أيوه، بياخد في اعتباره سنه ووزنه وطوله وهدفه من بياناته، وكمان اللي تكتبه انت. وانت دايماً اللي بتراجع وتختار.

رصيد الـ AI خلص، أعمل إيه؟

الرصيد بيتجدد مع بداية شهر اشتراكك الجديد، أو رقّي خطتك من «اشتراكي والفواتير».

ابعتلنا على واتساب وهنرد عليك بسرعة.

آخر تحديث ٧ أكتوبر ٢٠٢٦