التمرين
ابعت فيديو أداء للكابتن
صوّر المجموعة وارفعها من صفحة التمرين، والكابتن بيتفرج ويعلّق عليها.
توصلها منين
- على الموبايل
- من الشريط اللي تحت دوس «تمريني».
- على الكمبيوتر
- من القايمة الجانبية:تمرين اليوم
ليه دي مهمة
الكابتن بيشوف أداءك بعينه حتى لو مش معاك في الجيم، فيصلّحلك الفورم قبل ما تتعوّد على غلط أو تتصاب.
الخطوات
- 1
خطوة 1
خلّص المجموعة وارفع الفيديو
في «تمرين اليوم» افتح التمرين، وسجّل المجموعة ودوس «تم». هيظهر تحتها زرار «ارفع فيديو». دوس عليه واختار الفيديو من موبايلك، ولما يخلص رفع هيتكتب «فيديو متحفوظ».
- 2
خطوة 2
شوف تعليق الكابتن
الكابتن بيتفرج على الفيديو من صفحة المراجعة عنده ويكتبلك نصيحته. هتلاقي تعليقاته في «تقدمي» تحت «تعليقات الكابتن»، وجنب كل تعليق التمرين والمجموعة.
خطوة 1 · خلّص المجموعة وارفع الفيديو
نصايح
- الفيديو لحد 50 ميجا. صوّر المجموعة بس، من زاوية جانبية تبيّن جسمك كله.
- خلي بالك: لو دوست على «فيديو متحفوظ» الفيديو بيتمسح.
- زرار «صوت» جنب المجموعة بيخليك تقول الأرقام بدل ما تكتبها، زي: «8 reps 60 kilo RPE 8».
أسئلة بتتسأل
زرار «ارفع فيديو» مش ظاهر؟
بيظهر بس بعد ما تدوس «تم» على المجموعة، وبس في تمرين النهارده.
شروحات مرتبطة
لسه محتاج مساعدة؟
ابعتلنا على واتساب وهنرد عليك بسرعة.
آخر تحديث ٧ أكتوبر ٢٠٢٦