الخطط
خطة أكلك
وجباتك اليومية بالسعرات والبروتين والكارب والدهون، ومعاها المكونات وطريقة التحضير.
توصلها منين
- على الموبايل
- من الشريط اللي تحت دوس «التغذية».
- على الكمبيوتر
- من القايمة الجانبية:تمرين اليومخطة الوجبات
ليه دي مهمة
تعرف تاكل إيه وإمتى وبكمية قد إيه، من غير ما تسأل الكابتن كل يوم.
الخطوات
- 1
خطوة 1
افتح «التغذية»
فوق هتلاقي هدفك اليومي من السعرات والبروتين والكارب والدهون، وتحته وجباتك بالترتيب، وجنب كل وجبة وقتها وسعراتها. كل ما تاكل وجبة دوس الدايرة اللي جنبها، والأرقام اللي فوق بتتحسب من اللي أكلته.
- 2
خطوة 2
شوف طريقة التحضير
دوس «اعرض التحضير» تحت الوجبة. هتلاقي المكونات بالكميات، وخطوات التحضير، وملاحظة الكابتن لو كتب واحدة.
خطوة 1 · افتح «التغذية»
نصايح
- لما تعلّم كل وجبات اليوم، الكابتن بيشوف إنك ملتزم بخطة الأكل النهارده.
- عايز تبدّل وجبة بحاجة شبهها؟ اسأل الكابتن من «الرسائل».
- سجّل وزنك ومية الشرب من «السجل اليومي» في الرئيسية، عشان الكابتن يتابع.
أسئلة بتتسأل
مكتوب «مفيش خطة تغذية معيّنة لسه»؟
الكابتن لسه ما عملكش خطة أكل. ابعتله في «الرسائل».
شروحات مرتبطة
لسه محتاج مساعدة؟
ابعتلنا على واتساب وهنرد عليك بسرعة.
آخر تحديث ٧ أكتوبر ٢٠٢٦